.jpg "Apple slices with almond butter recipe")
هذه الوصفة البسيطة تجمع بين حلاوة التفاح الطبيعي وغنى زبدة اللوز الكريمية، لتمنحكِ طاقة وشعورًا بالشبع يدوم طويلًا.
تُعتبر هذه الوجبة خفيفة مثالية بين الوجبات أو كفطور سريع، وهي أيضًا خيار ممتاز للأطفال، للدايت، ولمحبات الطعام الصحي.
سواء كنتِ في العمل أو بالبيت، هذه الوصفة اللطيفة ستكون رفيقتكِ دائمًا!
المكونات
| تفاح طازج (أي نوع تفضلينه) | 1 -2 حبة |
|---|---|
| زبدة اللوز طبيعية (بدون سكر مضاف) | 2 -4 ملعقة كبيرة (حسب الرغبة) |
| قرفة مطحونة (اختياري) | رشة خفيفة |
| بذور الشيا أو بذور الكتان (اختياري) | رشة خفيفة |
طريقة التحضير
- اغسلي التفاح جيداً تحت الماء الجاري.
- باستخدام سكين حاد، قطعي التفاح إلى شرائح متوسطة السمك. يمكنكِ إزالة الجزء الداخلي المحتوي على البذور إذا كنتِ تفضلين ذلك.
- ضعي شرائح التفاح في طبق تقديم.
- قدمي زبدة اللوز في وعاء صغير جانباً أو ادهني كل شريحة تفاح بكمية مناسبة من زبدة اللوز.
- إذا كنتِ ترغبين، رشي القليل من القرفة المطحونة أو بذور الشيا أو بذور الكتان على شرائح التفاح أو فوق زبدة اللوز لإضافة نكهة وقيمة غذائية إضافية.
- استمتعي بتناول شرائح التفاح اللذيذة مع زبدة اللوز!
نصائح إضافية
- يمكنكِ استخدام أنواع مختلفة من التفاح مثل التفاح الأحمر الحلو أو التفاح الأخضر المنعش حسب ذوقك.
- تأكدي من أن زبدة اللوز طبيعية ولا تحتوي على سكر مضاف أو زيوت مهدرجة للحصول على أقصى فائدة غذائية.
- إذا كانت زبدة اللوز سميكة جداً، يمكنكِ تقليبها جيداً قبل التقديم لجعلها أكثر سلاسة.
- يمكنكِ إضافة قطرات قليلة من العسل أو شراب القيقب الطبيعي فوق شرائح التفاح إذا كنتِ تفضلين حلاوة إضافية (باعتدال).
- هذه الوجبة الخفيفة مثالية للأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية صحية أو نظام الكيتو (باستخدام كمية معتدلة من التفاح).
القيمة الغذائية
(لكل تفاحة متوسطة مع ملعقتين كبيرتين من زبدة اللوز)
| السعرات الحرارية | 250 -350 سعرة حرارية |
|---|---|
| البروتين | 8 -10 جرام |
| الدهون | 20 -25 جرام (دهون صحية) |
| الكربوهيدرات | 15 -20 جرام (بما في ذلك الألياف) |
| الألياف الغذائية | 5 -7 جرام |
| الفيتامينات والمعادن | (غنية بفيتامين E والمغنيسيوم والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة) |
الفوائد
- 🍎 غنية بالألياف: تساعد على الهضم وتعطي إحساسًا بالشبع.
- 🥜 مصدر جيد للبروتين والدهون الصحية من زبدة اللوز.
- 💚 توازن مثالي بين الحلاوة والطاقة بطريقة صحية.
- 🧘♀️ مثالية كوجبة خفيفة للدايت أو نظام غذائي متوازن.
- 👩🍳 سريعة وسهلة التحضير بدون أي مجهود.
- 🧒 محبوبة من الكبار والصغار كوجبة مغذية في المدرسة أو العمل.
- ✨ تدعم التركيز والطاقة بفضل التوازن الغذائي الممتاز.
يمكنكِ إضافة لمستكِ الخاصة مثل رشة قرفة، بذور الشيا، أو رذاذ عسل خفيف لتحصلي على طعم متجدد في كل مرة.
اجعلي هذا الطبق جزءًا من روتينكِ اليومي لتغذية لذيذة وسريعة تشعركِ بالراحة والنشاط. 🍏💫
